Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami
Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami itu sangat mudah, yang kamu butuhkan hanya pola hidup sehat setiap harinya.
Tentu kita tau kalau penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian yang utama. Meski begitu sepatutnya tidak perlu kita takuti.
Faktanya Penyakit jantung koroner sering terjadi pada usia 60 tahun keatas, tapi tentu saja kita harus menjaga kesehatan jantung untuk menghindarinya. Gejala penyakit jantung koroner.
Berikut 7 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami yang sudah Johnpost rangkum untuk kamu yang ingin memiliki jantung sehat tanpa obat obatan.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami
1. Jangan Merokok
Sudah jelas kalau merokok adalah salah satu faktor penyebab penyakit jantung terkuat, bahan kimia didalam rokok sangat berbahaya untuk jantung.
Perlu kamu tau bahan kimia dalam rokok tembakau bisa menyebabkan penyempitan arteri dan penumpukan plak yang mengganggu suplai darah ke jantung.
Apalagi karbon monoksidanya yang akan mengurangi kandungan oksigen dalam darah sehingga jantung akan dipaksa bekerja lebih keras untuk mendapatkan oksigen.
2. Olahraga Teratur Minimal 30 Menit Sehari
Urusan jantung adalah memompa darah, dan penyakit jantung disebabkan karena lemak yang menutupi aliran darah di arteri. Cara mencegah serangan jantung mendadak.
Untuk menghilangkan lemak darah pastinya dengan memperbanyak olah raga. Kira kira begitu keterkaitan antara olah raga dan penyakit jantung.
Sebisa mungkin lakukanlah olahraga ringan seperti lari joging dan jalan kaki selama minimal 30 menit setiap harinya agar pembakaran lemak terjadi secara continue.
3. Istirahat yang Cukup
Langsung saja keintinya, kurang istirahat akan menyebabkan peredaran oksigen didalam tubuh terganggu dan menjadi rentan terkena diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi sampai serangan jantung.
Pada orang dewasa istirahat yang cukup berkisar antara 8 - 9 jam setiap malam. Mudah saja kalau kamu mudah bangun tanpa jam alarm artinya kamu sudah cukup tidur.
4. Makan Makanan Ramah Jantung
Salah satu cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami adalah dengan menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh, intinya makanan sehat dan rendah lemak bisa mengurangi resiko penyakit jantung.
Contoh makanan ramah jantung misalnya kacang kacangan, susu rendah lemak, daging, ikan dan pastinya aneka sayuran rebus, hindari makanan goreng gorengan juga ya.
Sebisa mungkin batasi jumlah gula dan garam pada makanan, kamu juga harus mengontrol lemak jenuh dengan asupan yang diperbolehkan sebesar 5 atau 6 persen dari kalori harian.
5. Jauhi Penyebab Stres
Stres sangat dikhawatirkan berimbas pada penyakit jantung, bukan karena stres nya melainkan efek dari stres tersebut seperti makan dan minum tak terkontrol serta kurangnya waktu tidur.
Cobalah kegiatan yang bisa meredakan penyebab stres seperti hiking, meditasi, memancing atau kegiatan lain yang berhubungan dengan relaksasi.
6. Membatasi Asupan Kolesterol
Tujuan utama membatasi asupan kolesterol yaitu untuk mengatur kadar lemak jenuh agar berada dalam batas wajar, kalau berlebihan efeknya bisa bahaya.
Tentunya kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa menyebabkan masalah pada jantung. Usahakan agar kadar kolestrol LDL kamu tidak lebih dari 200mg/dl dan kalau kamu sudah pernah kena serangan jantung batasi jangan sampai lebih dari 20 mg/dl.
7. Banyak Minum Air Putih
Terakhir, agar proses memompa darah ke seluruh tubuh bisa lancar tanpa masalah, kamu harus memperbanyak asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh.
Banyak minum air putih sangat disarankan agar darah yang dipompa tidak terlalu kental sehingga memperberat kerja jantung, selain itu banyak minum air putih juga bagus untuk jantung.
Akhir dari Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Kesimpulannya, Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami itu sangat mudah. Kamu hanya perlu memperhatikan kesehatan rutinitas serta asupan makanan yang kamu konsumsi.
Sebisa mungkin hindarilah gula dan garam terlalu banyak yang pada dasarnya bisa menyebabkan hipertensi dan sebab lain dari penyakit jantung. Semoga bermanfaat.