Cara dan Kiat Kiat Tetap Sehat di Musim Hujan atau Cuaca Ektrim
Seperti yang kita tau hujan dan cuaca tak menentu selalu terjadi di Indonesia, Karenanya kamu harus tau apa saja Cara dan Kiat Kiat Tetap Sehat di Musim Hujan atau Cuaca Ektrim agar tidak mudah sakit.
Kondisi Indonesia yang beriklim tropis sangat bisa menjadi penyebab datangnya cuaca yang sangat acak, bisa hari ini panas dan besok hujan deras. Pada kondisi seperti itu kondisi ketahanan tubuh sudah pasti mudah drop.
Efek dari turunnya kondisi tubuh bisa saja membuat kamu sakit atau minimal terkena demam dan flu. Maka dari itu ada beberapa Cara dan Kiat Kiat Tetap Sehat di Musim Hujan atau Cuaca Ektrim agar produktifitas kamu tidak terganggu.
Cara dan Kiat Kiat Tetap Sehat di Musim Hujan atau Cuaca Ektrim
1. Jaga Pola Makan dan Asupan Nutrisi Sehat
Pada kondisi cuaca yang tidak stabil, disarankan agar kamu menjaga pola makan dengan baik serta memperhatikan asupan nutrisi yang ada agar kekuatan imut tubuh kamu mendapatkan dukungan penuh.
Tanpa dukungan sarapan sehat dan nutrisi yang bagus, tentunya ketahanan tubuh akan mudah terserang penyakit musiman seperti panas, demam, batuk, pilek dan sebagainya.
Fungsi dari menjaga pola makan dan memperbanyak asupan nutrisi sehat tentunya tidak lain untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga agar virus tidak mudah menyerang imun kita.
Dengan menjaga nutrisi serta pola makan maka organ tubuh vital seperti jantung ginjal atau lambung akan mendapatkan asupan gizi yang maksimal sehingga semakin kuat dan kekebalan tubuh akan meningkat.
Oh iya, untuk pilek atau flu kadang sangat susah untuk dihindari karena virus flu tidak mudah mati dan selalu ada. Karena itu kamu bisa menambah perlindungan kesehatan dengan mendapatkan vaksin flu.
2. Harus Olahraga Teratur
Olahraga itu penting bahkan saat kondisi cuaca stabil pun, manfaatnya jelas tubuh akan senantiasa bugar dan meningkatkat imunitas sehingga kondisi istirahat akan lebih berkualitas.
Banyak sekali jenis olah raga yang bisa kamu lakukan, tidak harus olahraga berat yang penting badan bergerak dan ada keringat yang keluar minimal 30 menit setiap pagi.
Tentunya olahraga tidak harus malah apalagi ke GYM, sekarang sudah banyak taman taman kota yang bisa menjadi tempat kamu berolah raga setiap pagi.
3. Jangan Lupa Istirahat yang Cukup
Masa waktu istirahat adalah masa yang paling bagus untuk tubuh beregenerasi dan menjaga agar daya tahan tubuh mendapatkan waktu untuk menambah kekuatannya kembali.
Kebutuhan waktu tidur yang bagus yaitu sekitar 7 atau 8 jam mengikuti rekomendasi dari para ahlinya, dan kalau bisa cobala untuk tidur siang walaupun sejenak misalnya 30 menit saja yang penting otak sudah mendapatkan masa relaksasinya.
Kurangnya waktu tidur mempunyai banyak efek negatif terutama badan terasa lelah karena produksi energi terganggu dan organ dalam terlalu terfrosir untuk melakukan rutinitas yang padat. Hal ini justru menyebabkan banyak kesempatan virus untuk masuk ke tubuh.
4. Jaga Kebersihan Rumah dan Lingkungan
Pergantian cuaca yang tidak menentu dan tergolog ekstrim menjadi penyebab berkembangnya bibit kuman serta virus penyakit yang membahayakan.
Karenanya kamu harus memperhatikan kebersihan rumah dan lingkungan sekitar tempat tinggal kamu agar virus virus penyakit tidak mudah menyebar kemana mana.
Kamu bisa menggunakan anti bakteri untuk membersihkan rumah dan harus selalu mencuci tangan dengan sabun agar bakteri tidak mudah masuk kedalam tubuh.
5. Minumlah Multivitamin dan Suplemen Herbal
Selain makanan yang bergizi dan asupan nutrisi yang baik, tubuh juga harus kamu berikan pendukung tambahan seperti mutivitamin ataupun suplemen kesehatan herbal.
Pasalnya kalau tubuh hanya dibiarkan untuk bekerja sendiri melawan virus pasti melemahnya imun tubuh tidak akan bisa dihindari. Dokter THT Bandung.
Karena itu multivitamin dan suplemen herbal sangat disarankan agar tetap sehat ketika menghadapi cuaca ekstrim seperti pergantian musim.
Cara Terbaik agar Tetap Sehat di Musim Hujan dan Pancaroba
Adapun Cara Terbaik agar Tetap Sehat di Musim Hujan dan Pancaroba yaitu dengan menjaga kebersihan dan kesehatan dalam semua hal tanpa terkecuali, mulai dari makanan, lingkungan tempat tinggal ataupun lingkungan kerja sehingga kuman dan bakteri bisa diminalisir perkembangannya.