6 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol
Daftar Makanan untuk menurunkan kolesterol yang sudah johnnotif rangkum berikut rasanya sangat patut untuk dicoba jika merasa was was soal kadar kolestrol yang kamu miliki.
Secara teknis sebenarnya tubuh sangat membutuhkan kolesterol untuk membantu proses pembentukan sel sel sehat setiap waktu.
Tapi permasalahan akan muncul jika kadar kolesterol terlalu tinggi sehingga bisa menjadi penyebab munculnya plak penyumbat pembuluh darah.
Jika sudah muncul plak penyumbat pembuluh darah, tentu saja resiko penyakit kronis seperti sakit jantung bisa meningkat.
Karena itu kamu bisa mengkonsumsi daftar Makanan untuk menurunkan kolesterol yang sudah johnnotif rangkum dibawah ini.
Makanan untuk Menurunkan Kolesterol
1. Berbagai Sayuran Hijau
Sudah menjadi hasil penelitian para ahli jika berbagai macam sayuran hijau seperti bayam dan kangkung bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Antioksidan yang terdapat dalam kangkung atau bayam pada dasarnya bisa mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol jadi mampu mencegah kolesterol menumpuk dalam darah.
2. Aneka Kacang Kacangan
Perlu kamu tau kandungan fitosterol dalam kacang kacangan bisa menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam darah, jadi sangat baik untuk dikonsumsi.
3. Buah dan Olahan Pisang
Siapa yang tidak tau pisang, buah dengan identik warna kuning ini memiliki kandungan zat inulin yang mampu mengurangi kolesterol dari makanan yang masuk kedalam perut kamu.
Karena itu banyak orang yang menyarankan untuk makan pisang setelah makan banyak, secara tidak langsung inilah tujuannya.
4. Oat dari Gandum
Kandungan beta glucan pada oat yang terbuat dari gandum dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah.
Fungsi lain dari beta glucan hampir sama seperti zat inulin pada pisang yaitu bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari apa yang kamu makan.
5. Minum Teh Hijau
Salah satu jenis minuman herbal terbaik yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah tidak lain adalah teh hijau.
Kandungan (catechin) atau katekin di dalam teh hijau ini diteliti bisa mengurangi tingkat penyerapan kolesterol jahat dalam darah, tapi jangan pakai gula banyak banyak.
6. Rutin Minum Susu Kedelai
Kemudian salah satu minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari dan mampu mengurangi kadar kolesterol adalah susu kedelai.
Kandungan isoflavon dalam susu kedelai luar biasa baik untuk diminum para penderita kolesterol tinggi kapanpun dan dimanapun.
Tambahan Makanan untuk Menurunkan Kolesterol
Selain daftar Makanan untuk Menurunkan Kolesterol diatas, kamu juga bisa mengkonsumsi segala jenis makanan yang mengandung serat larut beta glucan atau inulin yang bisa membuat kerja pencernaan menjadi lebih baik.
Jangan lupa untuk mendapatkan asupan tambahan vitamin B1 dan B2 untuk memperbaiki proses pencernaan dan pembakaran lemak sehingga kadar kolesterol bisa ditekan turun.