Perubahan Gaya Hidup Untuk Menurunkan Kolesterol
Disamping memperhatikan makanan, perubahan pola gaya hidup harus dilakukan juga agar proses menurunkan kolesterol bisa berjalan dengan baik.
Bagi kamu yang bermasalah dengan kolesterol, sudah seharusnya melakukan perubahan gaya hidup agar jumlah kolesterol menjadi normal.
Berikut JohnPost merangkum beberapa pola gaya hidup yang mampu untuk menarankan kadar kolesterol dalam darah.
Gaya Hidup Untuk Menurunkan Kolesterol
1. Harus Berhenti Merokok
Kenapa harus berhenti merokok ? Kamu harus tau kalau merokok bosa menurunkan kadar kolesterol baik dalam darah ( HDL ) jadi kolesterol baik turun pastilah kolesterol jahat akan naik.
Merokok juga dapat merusak dinding pembuluh darah, karena itu untuk alasan apapun berjuanglah berhenti merokok agar tidak terjadi dampak tingginya kadar kolesterol.
2. Hindari Makanan Berlemak
Kemudian cara paling mudah untuk menurunkan kolesterol tentu saja dengan menghindari makanan yang mengandung lemak.
Kamu bisa cek pada artikel berikut tentang makanan apa saja yang baik dalam penurunan kolesterol : Makanan untuk menurunkan kolesterol.
Sebisa mungkin jangan mengkonsumsi bahan makanan dan minuman yang mengandung lemak jenuh seperti daging berwarna merah atau susu tinggi lemak.
3. Tinggalkan Minuman Beralkohol dan Soda
Buat kamu yang suka minuman beralkohol atau bersoda, sudah tinggalkan saja ganti dengan minuman yang sehat seperti jus buah atau susu kedelai.
Alkohol jelas akan meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, sodapun juga demikian. Kalau ingin kolesterol turun tinggalkan kedua jenis minuman tersebut.
4. Rutinlah Berolah Raga
Tentu saja pola gaya hidup yang sehat untuk menghindari kadar kolesterol tinggi hanyalah dengan rutin berolahraga.
Olah raga secara rutin menurut penelitian mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah dan menekan kadar kolesteror jahat.
Saran saja untuk rutinitas olahraga yang baik bisa kamu lakukan paling sedikit 3 kali dalam seminggu dan persesi olah raga sekitar 30 menit saja.
Kenapa Merubah Gaya Hidup Untuk Menurunkan Kolesterol ?
Sudah jelas menurunkan kolesterol tidak bisa hanya mengandalkan makanan sehat saja, lemak dalam darah harus dibakar dan dikurangi.
Salah satu cara membakar lemak dalam darah ya tidak lain harus dengan berolahraga secara rutin. Disamping itu anjuran berhenti merokok serta makan makanan sehat juga sudah menjadi rujukan para ahli kesehatan agar kadar kolesterol bisa ditekan secara maksimal.